蛋白粉哪種好，減肥人群必看的蛋白質(zhì)選擇攻略！

減肥過程中，不要因為體重而迷失了方向，減肥不意味著不吃，相反，對營養(yǎng)的補(bǔ)充一定要到位，特別是蛋白質(zhì)的攝入。不少減脂攻略都有提到，減脂飲食強(qiáng)調(diào)高蛋白、低碳水、低脂肪，那么蛋白質(zhì)對于減肥到底有什么幫助呢？通過蛋白粉能夠幫助人體高效地補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎？

1. 蛋白質(zhì)對減肥的幫助

1、增加飽腹感。蛋白質(zhì)分子量較大，在體內(nèi)的代謝時間較長，能夠產(chǎn)生持續(xù)性的大量能量，這樣一來，保持飽腹感的時間更長，有利于控制飲食量。
2、調(diào)節(jié)體液濃度。若是蛋白質(zhì)缺乏，血管內(nèi)的滲透壓會降低，為了保證濃度平衡，小分子水就會向組織液流動，引起水腫，讓人看上去虛胖。

3、增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝。蛋白質(zhì)能夠增加肌肉生成，肌肉含量增加可以提高基礎(chǔ)代謝率，更容易打開“熱量缺口”，幫助減肥。

日常生活中要如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？一般來說食補(bǔ)是人們的*選擇，比如喝牛奶、吃動物內(nèi)臟等，這些都是高蛋白食物，然而，它們還含有分量不少的脂肪，不利于減肥人群攝入。那么通過膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其實也是個不錯的思路，比如蛋白粉，相比于食物就具很大的優(yōu)勢，一起來看看吧！

二、蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好處

1、純度高，補(bǔ)充效率好。蛋白粉的主要成分為蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量占比多，純度高，攝入多，而且脂肪含量極低，對降低膽固醇也有幫助。

2、含優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)均衡易吸收。相比于食物，蛋白粉中的蛋白更優(yōu)質(zhì)，即氨基酸結(jié)構(gòu)與人體接近，易消化吸收；而且它還含有人體多種必需氨基酸，營養(yǎng)均衡吸收，一次性提供所需營養(yǎng)。

3、食用方便。食物往往需要經(jīng)過清洗處理、烹煮等環(huán)節(jié)，而蛋白粉的吃法簡單，僅需取適量粉末，加入溫開水沖泡，完全溶解后即可食用。

三、蛋白粉哪種好
目前市面上主要有三種蛋白粉，具體如下：

1、乳清蛋白粉。以乳清蛋白為主要原料，屬于動物蛋白粉。乳清蛋白被稱為“蛋白*”，含有人體必需的9種氨基酸，而且它的氨基酸組成與人體氨基酸模式非常接近，因此，易消化、吸收；并且還含豐富的活性成分比如免疫球蛋白、乳鐵蛋白等，有助于提高免疫力；而且脂肪、乳糖低，可以避免了乳糖不耐受人群的不良反應(yīng)。

2、大豆蛋白粉。由大豆中提取，屬植物蛋白粉。是植物蛋白中氨基酸組成與人體*接近的，因此，大豆蛋白的營養(yǎng)價值也很高；而且大豆蛋白不含膽固醇，其含有的生理活性物質(zhì)異黃酮對降低膽固醇具有一定作用。

3、動植物雙蛋白粉。這類蛋白粉綜合以上兩種單一蛋白的優(yōu)勢，更值得人們選擇。

那么蛋白粉哪種好呢，建議選擇第三種動植物雙蛋白粉，且知名度高的產(chǎn)品，比如湯臣倍健蛋白粉。它甄選優(yōu)質(zhì)原料，提取了乳清蛋白（優(yōu)質(zhì)奶源提取）和大豆蛋白（東北黑土地非轉(zhuǎn)基因大豆），使得該產(chǎn)品富含17種氨基酸，營養(yǎng)價值多樣，并以2:3的科學(xué)配比進(jìn)行調(diào)配，確保兩種蛋白都能發(fā)揮出更大的優(yōu)勢。而且，每100g產(chǎn)品中含蛋白質(zhì)80g，蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，人體吸收率90%，高消化吸收率為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)提供了額外的保障。

相信通過以上的閱讀，你對蛋白粉哪種好有了清晰的認(rèn)識。減肥人群三分靠練、七分靠吃，因此，吃好才能更好地進(jìn)行減肥運(yùn)動，不如就在身邊備一罐蛋白粉，讓它幫助你的減肥道路更順暢！